หาเหตุผลสำหรับคืนนอนไม่หลับของคุณ

ทำไมคืนนอนไม่หลับเสมอมาในเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ พวกเขาไม่เคยดูเหมือนจะเกิดขึ้นในคืนก่อนที่รายงานจะครบกำหนดคืนก่อนการสอบมีกำหนดหรือคืนก่อนที่เครื่องบินจะต้องถูกจับ แต่โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่คุณนอนไม่หลับจะต้องมีเหตุผล ตอนนี้ถ้าคุณเพิ่งจะหาเหตุผลนั้น อาการปวดหรือการเจ็บป่วยทางกายบางประเภทมักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อาการปวดหลังเป็นเรื่องผิดปกติ ปวดหลังสามารถเก็บนักสู้การนอนหลับที่กำหนดมากที่สุดตื่นตัวกว้าง อาการปวดข้ออักเสบยังสามารถทำให้คืนที่น่าสังเวชแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเคยมีอาการปวด อาการเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในการนอนหลับ ได้แก่ อาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน

เงื่อนไขทางจิตบางอย่างอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับได้เช่นกัน

ความเครียดสามารถพบได้ที่ด้านบนสุดของรายการที่นี่ ปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ที่เครียดมีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นมาตลอดทั้งวันทำให้จิตใจที่ใส่ใจของเราต้องโต้ตอบกับสถานการณ์เหล่านี้ตลอดทั้งคืน หากคุณเคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลแล้วคุณจะรู้ได้ง่ายว่าการนอนหลับที่ยากลำบากจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณกังวลใจ อาการซึมเศร้าอาจเป็นที่รากของคืนที่นอนไม่หลับ ด้วยเงื่อนไขทางจิตทั้งหมดนี้ราวกับว่าจิตสำนึกของคุณไม่เต็มใจที่จะปิดและให้กระบวนการตามธรรมชาติของการนอนหลับ

บางครั้งเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคืนนอนไม่หลับของคุณง่ายต่อการค้นหาและแก้ไข บางทีห้องนอนของคุณอาจร้อนเกินไป หรือบางทีพื้นที่ที่คุณนอนหลับก็ดังมาก  แสงที่มากเกินไปอาจทำให้นอนหลับได้ยากเพราะสมองของคุณใช้แสงเป็นคิวว่าถึงเวลาที่จะตื่นขึ้น เปลี่ยนคืนจากความเจ็บปวดไม่หลับเป็นเวลาที่เหลือและการฟื้นฟูเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณ เมื่อคุณระบุเหตุผล แล้วคุณสามารถดำเนินการได้

อาการปวดและโรคทางร่างกายอาจต้องไปพบแพทย์

ภาวะซึมเศร้าร้ายแรงอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการช่วยมืออาชีพ คิดย้อนคืนไปในคืนที่คุณนอนหลับไม่หลับเมื่อเร็ว ๆ นี้และดูว่าคุณสามารถเชื่อมต่อกับหนึ่งในสาเหตุข้างต้นได้หรือไม่ หลายสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับการนอนไม่หลับสามารถจัดการได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพด้วยโซลูชั่นธรรมชาติหรือโดยการรวมกันเป็นโปรแกรมการนอนหลับที่ปรับเปลี่ยนได้

สำหรับหลายคนเราค่อนข้างยากที่จะปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตส่วนตัวของเราเมื่อพูดถึงการตีกระสอบหรือแม้กระทั่งการกำหนดเวลานอน แต่ถ้าหากคุณนำคุณสู่การนอนหลับที่ไร้ที่ติจริงๆแล้วมันน่าจะเป็นประโยชน์ การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับจะช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับโดยไม่มีปัญหาใด ๆ แต่แล้วถ้าคุณคิดว่าไม่เป็นไรแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการนอนหลับ แต่ค่อนข้างถูกที่เวิร์กสเตชันหรือธุรกิจ

Comments are closed.